2 bebidas naturales para ayudarte a dormir mejor


bebidas naturales para ayudarte a dormir mejor
Dormir mejor es algo que todos deseamos, porque un buen descanso es sinónimo de bienestar y salud. Ahora bien… ¿Cómo conseguirlo de forma natural y sin tener que recurrir a los fármacos?

No te extrañará saber que el problema del insomnio es uno de los más comunes entre la población. En ocasiones, factores como el dolor articular, el estrés o incluso abusar demasiado de las nuevas tecnologías pueden, sin duda, ocasionarnos un mal descanso.

Mejorar nuestra higiene del sueño y seguir unos hábitos adecuados a la hora de irnos a dormir puede servirnos de gran ayuda. Asimismo, estas bebidas naturales que hoy te presentamos pueden ser buenas mediadoras para relajarnos. Te invitamos a tomar nota de ellas.

Leche de almendras y miel

En nuestro espacio te hemos hablado en diversas ocasiones sobre el beneficio de una cucharada de miel para conseguir un descanso más profundo y reparador.

Un recurso natural que todos hemos probado alguna vez es un vaso de leche caliente con un poco de miel. Ahora bien, puesto que no todo el mundo tolera bien los lácteos, podemos sustituir la leche de vaca por la de almendras. Las almendras son muy ricas en triptófano y magnesio, dos sustancias que combinadas con la miel favorecen el descanso. La miel, por su parte, consigue aumentar los niveles de insulina en sangre, y estimular así la producción de triptófano en el cerebro. De este modo, nos aporta además una buena dosis de serotonina para relajarnos y permitir un descanso más profundo.

Descubre todos los beneficios de la leche de almendras

Ingredientes

  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • 1 vaso de leche de almendras (200 g)

Preparación

Lo primero que haremos será calentar la leche. Debe estar tibia, no excesivamente caliente. Hemos de recordar que las bebidas muy calientes no suelen sentar bien a nuestro hígado.
Añade esa cucharada de miel y toma esta bebida una media hora antes de irte a la cama. Te permitirá dormir mejor.

Leche de avena y plátano
Sabemos que el plátano no suele sentar bien a todo el mundo (en especial, por la noche).

Ahora bien, si elegimos un plátano que no esté demasiado maduro y lo trituramos en la batidora junto con un vaso de bebida de avena, descubriremos sin duda lo bien que nos sienta y cuánto favorece nuestro descanso.

El plátano es rico en triptófano y, al igual que la miel, hace que pueda liberarse un nivel mayor de serotonina. Por su parte, la avena, tomada tibia, es una excelente mediadora para el descanso.

Vale la pena tenerlo en cuenta.

Ingredientes

  • 1 plátano no excesivamente maduro
  • 1 vaso de bebida avena (200 ml)
Preparación

Es muy sencillo. Basta con calentar ese vaso de bebida avena y llevarlo a la batidora para combinarlo con un plátano. En este caso, es recomendable tomarlo una hora antes de acostarnos.

Fuente: mejorconsalud

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