Combinar ejercicios de resistencia y aeróbicos es lo mejor para los adultos mayores con obesidad


obesidad

Una combinación de ejercicio aeróbico y de resistencia es mejor que cualquier otro entrenamiento para mejorar la aptitud física de los mayores de 64 años, según indica un nuevo estudio.

Cada tipo de ejercicio y su combinación redujo un 9 por ciento el peso en seis meses. Pero la combinación brindó la mayor protección contra la pérdida de masa muscular y ósea con mejor capacidad aeróbica.

El entrenamiento aeróbico y de resistencia (o fuerza) “tiene efectos extra en la funcionalidad física”, dijo el autor principal, doctor Dennis Villareal, de Baylor College of Medicine y del Centro Médico de Asuntos del Veterano DeBakey, Houston. “El paciente lo siente y pudimos documentarlo objetivamente”.

Los resultados publicados en New England Journal of Medicine tienen amplia aplicación porque un tercio de los adultos mayores de Estados Unidos es obeso, con todos los riesgos que conlleva.

Aun así, existe el temor de que adelgazar aumente aún más su fragilidad porque también podría disminuir su masa ósea y muscular.

Los resultados sugieren que ese temor no tendría fundamentos.

El equipo estudió a 160 voluntarios de Nuevo México con un IMC de 30 o superior y que no hacía ejercicio; lo completaron 141 participantes, principalmente mujeres blancas y con buen nivel educativo. Los autores utilizaron una escala de 37 puntos para evaluar la aptitud física (a mayor puntaje, mejor rendimiento).

Las clases de 60 minutos de entrenamiento aeróbico o muscular tres veces por semana, durante seis meses, mejoraron un 14 por ciento el rendimiento, con 3,9 puntos en la escala. La combinación de ambos tipos de ejercicios en clases de entre 75 y 90 minutos aumentó un 21 por ciento la aptitud física (5,5 puntos).

Fuente: Reuters

Comparte lectura saludable:


Recientemente Publicado

»

Trampas del amor, cómo escapar de las relaciones destructivas

ShareTrampas del amor ¡Oiga doctor, esto del amor es algo muy ...

»

Estudio muestra que la expectativa de vida superaría los 90 años para 2030

ShareManchas blancas en los dientes La investigación revela que ...

»

¿Las preparaciones caseras para los bebés son más saludables?

Sharepreparaciones caseras bebes Los bebés alimentados con ...

»

Ortodoncia preventiva, corrige tu hijo a tiempo

ShareOrtodoncia preventiva Las malposiciones de los dientes son ...

»

¿Qué es el gliobastoma, el cáncer que le diagnosticaron a John McCain?

ShareGliobastoma El senador de Estados Unidos John McCain fue ...

»

La OMS emitió la lista de las bacterias más peligrosas del mundo

Sharela oms La agencia de salud de las Naciones Unidas aseguró que ...

»

Arregla tus dientes y corrige tu postura

Sharearregla tus dientes El equilibrio y buen funcionamiento de ...

»

¿Manchas blancas en los dientes? Aprende a eliminarlas

ShareManchas blancas en los dientes En la búsqueda por disminuir o ...

»

Beber agua en las comidas y huir de las bebidas azucaradas: claves para una correcta hidratación

ShareHidratación En verano es fundamental prestar atención a la ...