Ejercicios para los ojos que puedes realizar a diario


Ejercicios para los ojos
El computador y los dispositivos digitales se han convertido en compañeros irremediables de nuestras vidas. Pasamos más tiempo con ellos que con nuestros amigos y familia.

A pesar de sus innumerables ventajas, presenta algunos inconvenientes, especialmente para tus ojos. Como sabemos, el uso de los medios audiovisuales es inevitable: son instrumentos de trabajo básicos a los que no podemos renunciar.
Del mismo modo, tampoco podemos resignarnos a que nuestra visión se deteriore sin más. Por eso, te propondremos una serie de ejercicios para los ojos que tendrás que realizar a diario.

Parpadea con frecuencia

Cuando estés frente al computador, el Smartphone o Tablet acuérdate de que, siempre que parpadeas, refrescas el globo ocular. Con ello, evitarás heridas y la comezón que tanto te molesta cuando llevas un tiempo trabajando.
Los portátiles son menos dañinos porque lo colocamos una distancia prudencial y el sentido de nuestra mirada va de arriba hacia abajo, lo que quiere decir que la exposición es menor.

Abre y cierra los ojos

Cierra los ojos durante 6 segundos y ábrelos. Repítelo entre 7 y 10 ocasiones para relajar la vista. Es un ejercicio para los ojos muy sencillo pero increíblemente eficaz y saludable.
Inmediatamente sentirás un mayor bienestar, sin tener que moverte de tu mesa detrabajo.

Haz palming

Se trata de otro ejercicio sencillísimo y que tienes que hacer diariamente. Está dentro de la disciplina del yoga y es muy relajante. Los pasos son muy sencillos:

  • Sube y baja la mirada despacio y fuérzala lo menos posible. Hazlo cinco veces.
  • Pon las palmas de tus manos en la cuenca de los ojos durante 30 segundos y piensa en el negro; imagina que este color se hace cada vez más oscuro.
Masajéate las cejas

Son ejercicios para los ojos en los que se usan los dedos, especialmente el pulgar y el índice. El pulgar es para presionar ligeramente el entrecejo, aplicando la fuerza de abajo hacia arriba.
Con ello, conseguirás aliviar la tensión de la zona.

Cambia la mirada

Se trata de enfocar de forma diferente para descansar. En primer lugar, mira hacia izquierda y derecha unas cinco veces. Posteriormente, haz círculos con los ojos aproximadamente durante 30 segundos.
Cuando practiques esta actividad, no centres tu visión en ningún punto en concreto, ten en cuenta que el objetivo es mirar de lejos sin tener ningún punto de referencia, para contrarrestar el tiempo que pasamos leyendo en dispositivos.

Varía el foco para relajarlos progresivamente

Se trata de hacer una transición entre los diferentes puntos de visión. Para ello,tienes que buscar dos centros donde enfocar, uno cerca y otro lejos.
Haz el recorrido desde el punto más cercano hasta el más lejano. Repítelo hasta que te sientas cómodo.

Lávate con agua fría

Los beneficios del agua fría son numerosos. En este caso, el agua fría tendrá un doble efecto:

  • Paliará el calor procedente de las radiaciones de las pantallas.
  • Favorecerá un mejor flujo sanguíneo que desbloqueará esta zona de tu cuerpo.
El efecto resultante suele ser sorprendente porque. Además de eliminar las molestias de los ojos, descongestiona y despeja mucho la cabeza. Así, si lo haces justo después de tu jornada laboral, te sentirás renovada y dispuesta para disfrutar del resto del día.
Fuente:
mejorconsalud.com

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