El secreto para prolongar la vida está en las frutas y verduras - CienciaMedicaAldiaCienciaMedicaAldia

ciencia medica al dia

El secreto para prolongar la vida está en las frutas y verduras


frutas y verduras
Comer 10 raciones de fruta y verduras al día podría significar reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, una apoplejía, cáncer o una muerte prematura, según una nueva investigación del Imperial College London.
Según el estudio, comer 10 porciones por día -dos veces lo recomendado por el Reino Unido- podría prevenir un estimado de 7,8 millones de muertes prematuras en el mundo.

Diez raciones equivalen a unos 800 gramos.
“Queríamos investigar cuánta fruta y verduras se necesita comer para obtener la máxima protección contra la enfermedad y la muerte prematura. Nuestros resultados sugieren que aunque cinco porciones de fruta y verduras es bueno, diez por día es aún mejor”, dijo el autor principal del estudio, Dagfinn Aune en un comunicado divulgado por el Imperial College London.

La investigación concluyó que comer 10 raciones por día de frutas y verduras está asociado a una reducción del 24% del riesgo de sufrir cardiopatías, del 33% de sufrir una apoplejía, del 28% de padecer enfermedades cardiovasculares y del 13% de tener cáncer. El riesgo se calculó en comparación con no comer nada de frutas y verduras.

“Las frutas y verduras han mostrado reducir los niveles de colesterol, la presión sanguínea y aumentar la salud de nuestros vasos sanguíneos y sistema inmunológico. Esto puede deberse a la compleja red de nutrientes que tienen. Por ejemplo, contienen muchos antioxidantes que pueden reducir daños del ADN y llevar a una reducción del riesgo de cáncer”, dijo Aune.

“Necesitamos investigar más sobre los efectos de los tipos específicos de frutas y verduras, y los métodos de preparación. Sin embargo, es claro con este trabajo que la ingesta de fruta y verduras tiene enormes beneficios para la salud”, agregó.

El Imperial College London dijo que la investigación se realizó a partir del análisis de 95 estudios existentes con una muestra total de 2 millones de personas en todo el mundo.

Fuente: CNN

Comparte lectura saludable:


Recientemente Publicado

ciencia medica al dia
»

Analizando a los bioanalistas en su día

ShareBioanalistas El bioanálisis es una disciplina científica de ...

ciencia medica al dia
»

Las mujeres también van al urólogo

Shareurólogo Muchas personas erróneamente piensan que el urólogo ...

ciencia medica al dia
»

Un impulso a la prevención del Paludismo

SharePaludismo El Día Mundial del Paludismo es una ocasión para ...

ciencia medica al dia
»

Gánale al cáncer de próstata

Sharecáncer de próstata Uno de los tipos de cáncer que se ...

»

Semana Mundial de la Inmunización 2017: las vacunas funcionan

ShareSemana Mundial de la Inmunización La Semana Mundial de la ...

ciencia medica al dia
»

Día Mundial contra la Meningitis: las claves de una enfermedad devastadora

ShareDía Mundial contra la Meningitis Se trata de una infección ...

»

Aclara tus dudas sobre el vaginismo

Sharevaginismo La sexología se ha convertido en uno de los campos ...

mujer, tacones, salud, podólogo, podología, elegancia
»

Tacones altos, elegancia Vs salud

ShareLos usan las misses, las modelos y las artistas, también las ...

ciencia medica al dia
»

Evita la obesidad en la tercera edad

ShareAl pasar los 65 años de edad, se deben ir tomando con mayor ...