La fibra, una aliada contra las várices


Fibra, un aliado
En el mundo actual donde para muchos el tiempo transcurre cada vez más rápido debido a las numerosas ocupaciones, es difícil buscar espacios para llevar a cabo una alimentación adecuada y actividades deportivas que contribuyan a nuestra salud, regularmente el estrés nos agobia y trae consigo a corto o largo plazo distintas enfermedades, entre ellas una que actualmente podría ser considerada un problema de salud pública, las várices.

Para quien aún no las conoce, las várices son aquellas alteraciones en las venas que se producen a consecuencia de dilataciones anómalas de las mismas y que visualizamos comúnmente en las piernas de las personas, así lo define el angiólogo, Javier Chaiban. Sin duda, las várices son la representación física de un trastorno circulatorio que puede causar graves problemas como hinchazón, dolor, pesadez y calambres.

Fibra contra las várices

Llevar una dieta equilibrada es ideal para quienes padecen esta patología, en este aspecto sobresalen los alimentos ricos en fibra. Según Chaiban, la fibra ayuda a prevenir las várices porque sus componentes facilitan el movimiento intestinal, impide la absorción del colesterol y las grasas, ayudando al retorno venoso, además evita el estreñimiento y por consiguiente genera mejoras en la circulación sanguínea.

Horario matutino

El especialista destaca que lo más recomendable es consumir alimentos ricos en fibra en las mañanas y también al mediodía, porque la fibra puede producir gases que molestan en el horario de la noche causando problemas en el sueño.

Chaiban destaca que un desayuno perfecto sería los cereales como la avena, y para el resto de las comidas, incluir el maíz, las ensaladas muy verdes con lechuga o berro, tomates, frutas ricas en fibra como lechosa, manzana, pera y piña que mejoran la circulación, desinflaman e inclusive son diuréticas.

¿Qué más debo comer?

Además de la fibra, se debe mantener una dieta rica en proteínas -señala Chaibán- que incluya carnes blancas como pollo y pescados, la soya también estimula la circulación mejorando el retorno venoso. Se debe incluir en la dieta todo alimento que desinflame (como las infusiones de manzanilla) y ayude a una buena circulación (alimentos bajos en sal).

Otras recomendaciones contra las várices

  • Comer cereales, legumbres, frutas, verduras y hortalizas como piezas claves en la dieta alimenticia.
  • Consumir harinas integrales (avena, trigo, cebada, centeno, maíz, arroz integral) además de frutos secos.
  • Practicar ejercicios aeróbicos
  • Evitar el estrés.
  • Acudir al angiólogo para recibir orientación sobre medicamentos adecuados para las várices.
Es importante resaltar que no se trata solo de una buena alimentación, sino de mantener un equilibrio con otros factores, como por ejemplo: el sobrepeso, el abuso del alcohol o cigarrillo, el sedentarismo, entre otros que puedan contribuir al desarrollo de enfermedades como las várices; de allí la importancia de evaluar integralmente al paciente para poder atacar esta problemáticafinaliza el angiólogo Javier Chaibán.

Asesorado por: Dr. Javier Chaibán

medicaaldia

Angiólogo – medicina interna – obesólogo -Eco Doppler Vascular Periférico -Várices -Escreroterapia -Manejo Integral del Paciente
-Adulto -Valoración pre-operatoria -Control de peso

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