ciencia medica al dia

Recomendaciones para seguir usando tus hermosos tacones


tacones
La noticia de una recepcionista británica que fue despedida por negarse a usar tacones en el trabajo en mayo pasado se hizo viral en Internet y a partir de ahí el debate y la polémica se dispararon. ¿Por qué las mujeres utilizan los tacones, es una imposición social o lo hacemos por placer? Los expertos coinciden en que su uso abusivo es perjudicial para la salud.

Otras caras conocidas que han dado que hablar han sido las actrices Julia Roberts, Susan Sarandon o Kristen Stewart. Se rebelaron contra el riguroso código de vestimenta impuesto por la alfombra roja del festival de Cannes y aparecieron la primera sin tacones, otra en zapatos planos y la última en zapatillas de doble suela.
En el programa de radio semanal “El Bisturí” la doctora África López-Illescas, especialista en Medicina Deportiva, ha tratado este asunto. Además, un informe del Colegio de Podólogos de Andalucía se pronuncia al respecto.

Cómo afecta a los pies

Los expertos aseguran que los tacones afectan de manera negativa a los pies. “Un tacón por encima de los 3 centímetros de base produce una alteración biomecánica de todo el cuerpo tanto estática, cuando estamos de pie, como en la marcha. Estas alteraciones biomecánicas afectan al aparato locomotor, produciendo lesiones, dolores e incluso cojera”, señala África.
La doctora añade que la inestabilidad en base de sustentación, puede producir “alteraciones en el equilibrio y en la coordinación”.

“Cuando se producen modificaciones del equilibrio y la coordinación significa que está alterado el sistema nervioso central. El cerebro tiene que estar trabajando para reequilibrarse ejerciendo una actividad neurosensorial dirigida sólo a esto, lo que produce una gran fatiga del sistema nervioso central y no se presta la misma atención a otras tareas”, detalla la doctora especializada en medicina deportiva.

El presidente del Colegio de Podólogos de Andalucía, Jorge Barnés, explica que el uso excesivo de tacones puede llegar a modificar la estructura del pie y facilita la aparición de afecciones como: inflamaciones, dedos de garra, dolor o Hallux Valgus (los conocidos juanetes).
“Su uso abusivo puede provocar problemas de estabilidad, callosidades y malformaciones”, señala el especialista Barnés.

Lesiones comunes
“Las mujeres pasan por quirófano cuatro veces más que los hombres por problemas de los pies, es un dato que nos indica que el tacón es un factor discriminante”, decreta África López-Illescas.

Los pies no son los únicos que sufren las consecuencias de este calzado, también “las rodillas, la espalda, el cuello e incluso pueden provocar dolores de cabeza“, sentencia la doctora.
La médico especializada en medicina deportiva relata que las lesiones más características son:
– Las fascitis plantar
– Las talalgias
– Los helomas dolorosos
– Las lesiones se pueden llegar a cronificar con el uso del tacón
– Deformaciones como el Halus Valgus (el típico juanete)
– Los dedos en martillo
– El acortamiento de la fascia posterior
– Incluso se ha visto que son factores para producir artrosis precoz
Recomendaciones
– Los tacones de aguja son los más inestables y perjudiciales para la salud porque provocan más problemas ortopédicos.
– Los tacones más anchos y con plataformas más elevadas, que no tienen tanto desnivel, son mejores porque producen menos lesiones. Hay que tener en cuenta que pesen poco y que sean estables.
– La cuña corrida no superior a 5 centímetros de altura es más recomendable, según el Colegio Profesional de Podólogos de Andalucía.
Si a pesar de no estar aconsejado, se insiste en el uso de tacones altos, el Colegio recomienda:
o Ejercicios de relajación del pie con una pelota para descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión.
o Que la suela del zapato tenga plataforma
o Amortiguar el antepié con alguna almohadilla de gel
o Intentar no cargar todo el peso en el pie, sentándose o apoyándose de vez en cuando
o Si se puede, tratar de no usarlos en el trabajo
o Calzado con suela de goma y con amortiguación suficiente para reducir la agresión del impacto
Consejos para todas
•El Colegio recomienda para las jóvenes que suelan llevar tacones que alternen el zapato alto con calzado plano, para evitar que la musculatura de la pierna se habitúe a la altura del tacón.

“A las chicas jóvenes que están empezando a usar tacones les diría fuera tacones, no son sanos y no son sexys”, sentencia la doctora López-Illescas.

•Para las mujeres que lleven años usando zapato de tacón alto, el Colegio de Podólogos de Andalucía asegura que deben disminuir la altura de manera progresiva y nunca pasar al plano directamente.
“Aconsejo que vayan haciendo uso cada vez de un tacón más ancho y bajo, verán que disminuirán sus dolores de espalda y sus lesiones”, relata la doctora.

Fuente: EFE Salud

Comparte lectura saludable:


Recientemente Publicado

»

Pasar menos tiempo sentado reduce el riesgo de diabetes

Sharereduce el riesgo de diabetes Caminar o quedarse de pie en lugar ...

»

Hallan en un virus mortal una clave para curar tumores cerebrales

ShareHallan en un virus mortal Los investigadores planean introducir ...

»

Estrés laboral Enemigo más allá del trabajo

ShareEstrés laboral El privilegio de sentirse a gusto con el lugar ...

»

4 opciones para ejercitarte sanamente

Share4 Opciones para ejercitarte sanamente Hoy día no es raro ver en ...

controlar dolor
»

5 métodos para controlar el dolor con la mente

Sharemétodos para controlar el dolor con la mente El dolor no es ...

Qué es la fibromialgia, la enfermedad que Lady Gaga revela que sufre en su nuevo documental
»

Qué es la fibromialgia, la enfermedad que Lady Gaga revela que sufre en su nuevo documental

ShareQué es la fibromialgia La cantante Lady Gaga reveló que tiene ...

»

¡A ejercitarse desde pequeños!

Share¡A ejercitarse desde pequeños! Frecuentemente se escucha decir ...

caries
»

Caries del biberón ¡No dejes que tu bebé sea víctima!

ShareCaries del biberón La caries dental es la destrucción del ...

obesidad
»

Científicos: La obesidad afecta la memoria y el aprendizaje

ShareLa obesidad afecta la memoria y el aprendizaje Esa enfermedad ...