Ruptura sentimental, cómo vivirla y no morir en el intento


psicoterapéutico
Enamorarte puede llevarte a la felicidad más indescriptible, pero si tu amor no es correspondido aparecerá una tristeza abrumadora y todo te resultará insuficiente para poder salir de allí.

La psicólogo, Adriana Rodríguez, explica que los conflictos sentimentales habitualmente surgen en casi todas las parejas, porque ninguna relación puede llegar a ser realmente perfecta, de hecho casi todas las relaciones sentimentales suelen experimentar momentos de crisis. La superación de una crisis, implica la maduración de la relación y de cada uno de los miembros de la pareja. Sin embargo, cuando una relación sentimental no logra superar la crisis, puede caer en la involución y posterior ruptura.

Etapas que se viven

Como toda pérdida -indica la especialista- la ruptura de pareja implica un proceso de duelo que consta de varias etapas que se deben experimentar para superarla. Cuando ocurre una ruptura entre la pareja, se experimentan diferentes tipos de sentimientos, los cuales algunas veces se vuelven obsesivos y pueden fluctuar entre momentos de ira e incluso depresión.
Según la psicóloga, las etapas por las que debe pasar cualquier persona que tiene una ruptura amorosa o pérdida son:

  • La etapa de la negación: Como parte del impacto que significa la ruptura a las personas les cuesta aceptar que su pérdida es real y buscan mantener contacto con cualquier objeto, situación que le recuerde a su pareja. Esta es la etapa más dura de enfrentar, porque viene acompañada de sentimientos de tristeza profunda, y con ello depresión, desanimo, culpa, miedo, desesperación, soledad, insomnio, ansiedad. Esta etapa continúa hasta que la persona se rinde y se conforma que la relación con su pareja se terminó.
  • La etapa de la recuperación: En esta etapa es normal sentirse desubicado y un poco desorientado porque la relación cubría gran porcentaje de nuestro tiempo, y nuestra vida giraba en torno a la relación y ahora que ya se terminó, todo empieza a ser muy confuso.
En esta etapa debemos empezar a organizar nuestra vida, trazarnos nuevas metas, nuevos retos y actividades que nos apasionen. Cuando logremos evolucionar sentimentalmente, nos daremos cuenta que afrontar y resolver los problemas es doloroso, pero es la única manera para que la vida cobre su sentido.
  • La etapa de la aceptación: La persona acepta los hechos del fin de la relación y progresivamente se levanta emocionalmente, comienza a frecuentar a sus amigos y se concentra mejor en sus proyectos de estudio o de trabajo y poco a poco a un nivel inconsciente se comienza a pensar menos en su ex pareja.

Vale la pena aclarar que no existe un tiempo específico para determinar cuánto dura cada etapa -señala Rodríguez- el tiempo dependerá de la voluntad que tengamos para superarlo.

Para superar una ruptura:

  • Busca nuevas amistades, frecuenta lugares a los que nunca fuiste con tu ex pareja.
  • Haz un diario para analizar como evolucionas en tu manera de pensar con respecto a la ruptura.
  • Evita los narcóticos, tranquilizantes, drogas sociales y bebidas alcohólicas para tratar de olvidar los recuerdos dolorosos.
  • Busca libros de autoayuda y practica los consejos que sus autores recomiendan.
  • Piensa positivamente.
  • Busca terapia profesional si sientes que tu caso se convierte en algo inmanejable para tus sentimientos.
  • Habla con tu mejor amigo o amiga y expresa tus emociones y sentimientos, llora todo lo que necesites para desahogarte.
  • Trata de ir al cine y mirar en la televisión programas divertidos que te provoquen la risa, eso te ayudará a apartar tus pensamientos de tu problema sentimental.
  • Actívate, el ejercicio es uno de los métodos más efectivos para eliminar la depresión de nuestras vidas.
  • Psic. Adriana Rodríguez

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