¿Sufres de ataques de pánico? como afrontarlo en 3 pasos


como afrontarlo en 3 pasos
Un ataque de pánico es una crisis de angustia que puede llevar hasta al más cuerdo a un estado de locura en una situación determinada. Algunos de los síntomas son taquicardia, dificultad para respirar, temblores, mareos, se genera una sensación extraña y desconocida, para quienes lo han experimentado se sabe que viene acompañado por un fuerte desconocimiento del entorno. Una vivencia que requiere de un emotivo proceso de recuperación después de padecerlo. Un ataque de pánico es la pérdida absoluta del control de uno mismo.

Comunicarse es fundamental

No somos superhéroes de una serie que atraviesan por múltiples sensaciones y al finalizar el capítulo se van a dormir para iniciar, como si nada, uno nuevo. Sentimos. Día a día estamos expuestos a una serie de acontecimientos que nos afectan, algunos somos más sensibles, otros más “antiparabólicos”, pero a todos nos afecta nuestra cotidianeidad. Hoy en día las ciudades emanan hilos de agresividad pasiva en cada esquina, las sonrisas están en vía de extinción y entre prisa y prisa la cordialidad se desvanece, sumado a eso están las presiones sociales, las responsabilidades económicas y por supuesto nuestra particular y única historia de vida.

En medio de todo eso, es poco el tiempo que nos detenemos a reflexionar, a meditar, a conversar, a desahogarnos y a admitir que somos vulnerables. Comunicarse es un don maravilloso, pero tenemos tanto miedo de decir cómo nos sentimos, de sonar pesimistas, de aburrir a las personas que nos rodean, de sentirnos débiles, frágiles, que a veces preferimos quedarnos callados y hacer honor a ese famoso refrán que dice “la procesión va por dentro”.

Es positivo ser prudente, cuidar lo que decimos y tener códigos de comunicación, pero que ellos no te hagan presa de no poder ser sincero y menos aún de hacernos incapaces de pedir ayuda, la vergüenza de aceptar que estás pasando por un mal momento puede llevarte a una crisis peor, así que si por casualidad estás sintiendo que las cosas te sobrepasan, que no puedes con ellas, y que te sientes perdido, busca a un amigo, un sicólogo o un grupo de ayuda en el que sientas que tienes la oportunidad de escuchar y ser escuchado. Cuando escuches a otras personas hablando de sus vidas, de sus temores, de sus triunfos, de sus dificultades y de sus agradecimientos, te darás cuenta que no estás solo, y que en esto de sentir y estar buscando un horizonte: estamos todos juntos.

Comprender es la mejor práctica

Después de un episodio así, donde mucha gente, en mi caso por las redes sociales se enteró, puedes llegar a sentir muchas miradas sobre ti, también muchas palabras de aliento llegan. Sin embargo la vergüenza se presenta, el hecho de ser vulnerable ante tantas personas hace que tu reputación se ponga en duda, y en mi caso, más ahora que estoy en una etapa en la que escribo sobre cómo vivir mejor y conocerte cada día más.

Me he dado a la tarea de escuchar, leer e investigar sobre ataques de pánico y voy descubriendo que es una exageración de una reacción normal ante una situación que nos genera estrés. Si estás angustiado no agregues pensamientos alarmantes, acepta el temor, no luches, piensa en los progresos que has realizado en tu vida, haz una lista de ellos en una libreta que siempre lleves a mano, agradece cada día de tu vida, deja de lado lo que piensen los demás, no te avergüences al aceptar que pasaste por un ataque de pánico, puedes estar ayudando a alguien. Acepta tus preocupaciones y comunícalas, tolera la incertidumbre y recuerda que nada es permanente.

Si has sufrido un ataque de pánico, o conoces a alguien que atravesó por una situación similar, es bueno recordar que cada día es una oportunidad perfecta para iniciar tu vida… para abrazarte a ti mismo y para buscar apoyo si lo necesitas… y para recordar que (una frase de un texto budista) después del invierno siempre llega la primavera.

Con informacionn de Inspirulina

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